中医养生学

简介 中医养生学是中医学特有的一门学科，是中医养生康复专业的主干课程之一，也是中西医临床医学、针灸推拿学等相关专业或专业方向的必修课之一。主要介绍中医养生学的基本理论和基本原则、常用的养生方法和技能，以及中医养生方法的具体运用。中医养生学涉及的学科范围非常广泛，与中国传统的医、史、文、哲等相互渗透。本教材在编写过程中，既注重汲取前人诸家养生理论和方法之精华，突出中医养生的特点，又有机地融入中医养生的现代研究成果，对养生方法的作用机理进行了阐释。 　　本教材编写人员均为长期从事中医养生学教学工作的一线教师，编写中，坚持传统与现代相结合，理论与实践相结合的原则，尽力编写出既符合时代特点，又彰显中医特色的养生学教材。 全书分上、中、下三篇，上篇为中医养生学的基本理论，主要有概论、发展简史、养生学的基本理论和基本原则；中篇为常用的养生方法，主要包括精神养生法、起居养生法、药食养生法、传统运动养生法、针灸养生法、按摩养生法、房事养生法及其他养生法；下篇为养生方法的具体运用，主要有因人制宜、因时制宜、因地制宜和部位养生等. 目录 1. 第一章　绪论 5 1.1 第一节　中医养生学的概念 5 1.2 第二节　中医养生学的性质和特点 6 1.3 第三节　中医养生学的地位和任务 7 1.4 第四节　学习的方法和要求 7 2. 第二章　中医养生学发展简史 8 2.1 第一节　上古时期 8 2.2 第二节　先秦时期 9 2.3 第三节　汉唐时期 13 2.4 第四节　宋元时期 16 2.5 第五节　明清时期 19 2.6 第六节　近代与现代 21 3. 第三章　中医养生学的基本理论 22 3.1 第一节　生命 23 3.2 第二节　天年 24 3.3 第三节　衰老 26 3.4 [附1]近代衰老学说 27 3.5 [附2]延缓衰老的理论和实验研究概况 29 3.6 第四节　天人相应 30 3.7 第五节　形神合一 33 3.8 第六节　动静互涵 34 3.9 第七节　协调平衡 36 3.10 第八节　正气为本 38 4. 第四章　中医养生学的基本原则 39 4.1 一、协调脏腑 39 4.2 二、畅通经络 40 4.3 三、清静养神 40 4.4 四、节欲葆精 41 4.5 五、调息养气 42 4.6 六、综合调养 42 4.7 七、持之以恒 43 5. 第五章　精神养生 44 5.1 第一节　情志变化 44 5.2 第二节　调神养生法 46 5.3 第三节　调摄情绪法 49 6. 第六章　环境与养生 51 6.1 第一节　养生环境的基本概念和分类 51 6.2 第二节　自然环境与健康 53 6.3 第三节　居住环境与健康 55 6.4 第四节　室内环境与健康 57 7. 第七章　起居作息与养生 59 7.1 第一节　起居有常 60 7.2 第二节　劳逸适度 61 7.3 第三节　服装顺时适体 63 7.4 第四节　排便保健法 64 8. 第八章　睡眠养生 66 8.1 第一节　睡眠的生理 66 8.2 第二节　睡眠的时间和质量 67 8.3 第三节　睡眠的方位与姿势 69 8.4 第四节　睡眠与卧具 70 8.5 第五节　睡眠环境与宜忌 72 8.6 第六节　失眠的预防 73 9. 第九章　饮食养生 75 9.1 第一节　饮食养生的作用 75 9.2 第二节　饮食调养的原则 76 9.3 第三节　进食保健 78 9.4 第四节　食后养生 79 10. 第十章　房事与养生 79 10.1 第一节　房事养生教育的重要性 80 10.2 第二节　房事的生理作用 81 10.3 第三节　节制房事的意义 81 10.4 第四节　房事保健的原则和方法 83 10.5 第五节　强肾保健功法 84 10.6 第六节　房事禁忌 85 11. 第十一章　运动养生 87 11.1 第一节　运动养生机理、特点和原则 88 11.2 第二节　运动养生的形式和流派 89 11.3 第三节　气功保健 90 11.4 第四节　五禽戏 91 11.5 第五节　太极拳 92 11.6 第六节　八段锦 94 11.7 第七节　易筋经 95 12. 第十二章　娱乐养生 96 12.1 第一节　娱乐养生的意义 96 12.2 第二节　娱乐养生的方法 97 13. 第十三章　浴身保健 101 13.1 第一节　浴身保健的分类 102 13.2 第二节　冷水浴 102 13.3 第三节　热水浴（包括冷热交替浴） 104 13.4 第四节　蒸气浴 105 13.5 第五节　矿泉浴 106 13.6 第六节　药浴 108 13.7 第七节　其他浴身方法介绍 109 14. 第十四章　保健针、灸、按摩 111 14.1 第一节　保健针、灸、按摩的意义及异同 111 14.2 第二节　针刺保健 112 14.3 第三节　保健灸法 113 14.4 第四节　保健推拿按摩 114 15. 第十五章　药物养生 116 15.1 第一节　药物养生的机理 116 15.2 第二节　药物养生的应用原则 117 15.3 第三节　益寿延年中药举例 118 15.4 第四节　益寿延年方的组方原则 121 15.5 第五节　益寿延年“名方”举例 122 15.6 附：延缓衰老药物的现代研究概况 126 16. 第十六章　因人养生 129 16.1 第一节　胎孕保健 130 16.2 第二节　少儿保健 132 16.3 第三节　青少年的保健 135 16.4 第四节　中年保健 137 16.5 第五节　老年保健 138 16.6 第六节　妇女保健 140 16.7 第七节　体力劳动者的保健 142 16.8 第八节　脑力劳动者的保健 143 17. 第十七章　体质养生 145 17.1 第一节　体质学说与养生 145 17.2 第二节　体质差异形成的原因和分类 146 17.3 第三节　不良体质的养生 147 18. 第十八章　部位养生 150 18.1 第一节　口腔保健 151 18.2 第二节　颜面保健 152 18.3 第三节　头发保健 154 18.4 第四节　眼睛保健 156 18.5 第五节　耳的保健 157 18.6 第六节　鼻的保健 158 18.7 第七节　四肢、手足保健 159 18.8 第八节　胸背腰腹保健 161 18.9 第九节　五脏保健法 163 19. 第十九章　因时养生 166 19.1 第一节　因时养生的原则 167 19.2 第二节　春季养生 168 19.3 第三节　夏季养生 169 19.4 第四节　秋季养生 170 19.5 第五节　冬季养生 171 19.6 第六节　交节前后的自我调养 172 20. 第二十章　区域养生 173 20.1 第一节　区域划分及其与健康的关系 173 20.2 第二节　山区 175 20.3 第三节　平原和盆地 177 20.4 第四节　海滨 180 21. 编写说明 182